Новогодние праздники – настоящий стресс-тест для организма: много еды, мало движения и сбитый режим дня. Как правильно восстановиться, рассказала врач-гастроэнтеролог Наталья Донцу.
Главное – вернуться к режиму питания. Если были «загрузочные» дни, допустима разгрузка, но только правильная. «Никаких фруктовых соков и кефирно-гречневых диет. Разгрузочный день – это белковый продукт: мясо, рыба или яйца с овощами», – подчёркивает доктор.
Оптимально – 3–4 приёма пищи в день без перекусов и питание по часам. Обязателен завтрак, причём белково-жировой: яйца, омлет, яичница с гречкой. Такой завтрак даёт сытость на 3,5–4 часа и снижает тягу к сладкому.
Если хочется десерта, лучше выбрать запечённое яблоко: пектин помогает очищению кишечника. В течение дня важно пить тёплую воду и травяные чаи. Не менее важен сон. Лечь спать желательно до 23:00.
«Голод и экстремальные диеты противопоказаны. Лучшее решение – режим, питание по часам и забота о себе», – резюмирует Наталья Донцу.
